برنامهریزی کنید
کارهاییرا که انجامشان در طول روز اهمیت بیشتری دارد در اولویت قرار دهید تا برایانجام آنها با کمبود وقت مواجه نشوید. بنابراین مهمترین کارهایی را کهروزانه یا هفتگی باید انجام دهید، یادداشت کنید و فهرستی از آنها را داشتهباشید تا هیچکدام را از یاد نبرید. شاید در بینشان کارهایی باشد کهبتوانید انجامشان را به همسر یا سایر نزدیکان خود بسپارید و جلوی هر کدامیادداشت کنید چه کسی عهدهدار این بخش است. در انتهای هر روز برنامه رامرور کنید و ببینید تا چه حد توانستهاید آنها را به نتیجه برسانید و چهجاهایی زمان را هدر دادهاید. برای برنامهریزی، این نکات را به خاطرداشته باشید:
در برنامهریزی روش شخصی خودتان را دنبال کنید. بهطورحتم شیوه زندگی شما با همسایه، خواهر و دوستانتان یکسان نیست و نباید ازالگوی دیگران برای زندگی خودتان استفاده کنید.
دفترچه یادداشت کوچکیبخرید و تمام کارهایی که باید هر روز انجام دهید داخل آن بنویسید. دفترچهرا همیشه در کیف خود بگذارید و از شب قبل برنامه روز بعدی را کنترل کنیدتا موردی از قلم نیفتد.
بیش از حد برای فرزندتان برنامه نچینید
لزومیندارد هر روز یا چند روز در هفته برنامه کودکان را کاملا پر کنید و آنهارا به کلاسهای آموزشی مختلف بفرستید. رفت و آمدهای مختلف، مسیرهای دور،ترافیک و مواردی از این دست، بخشی از وقت شما را هدر میدهند. ضمن اینکهبرای ثبت نام، صحبت با مربیان و خرید تجهیزات لازم هم باید وقت و هزینهزیادی صرف کنید.
بنابراین حتی اگر کودکان اصرار میکنند که بعدازمدرسه به کلاسهای متعددی بروند، باز هم محدودیتی برای شرکت در فوقبرنامههای آموزشی در نظر بگیرید. آنان هم باید یاد بگیرند که اولویت باچه برنامههایی است و از شما بیش از حد انتظار نداشته باشند. از طرف دیگر،هر چقدر که فعالیتهایشان بهتر ساماندهی شده باشد، در انجام آنها موفقترخواهند بود. در مورد انتخاب فعالیتهای مناسب این نکات را در نظر بگیرید:
مطمئنشوید که فرزند شما برای رفتن به کلاسهای فوق برنامه تمایل دارد. درغیراین صورت انجام آن، هم برای خودش خستهکننده است و هم شما را بعد ازمدتی خسته و دلسرد میکند و از اینکه برای آن وقت گذاشتهاید پشیمانمیشوید.
کلاسهایی را انتخاب کنید که به محل زندگی شما نزدیکهستند. قرار نیست با رفتن به یک کلاس ورزشی ویژه که کیلومترها با منزل شمافاصله دارد، فرزندتان به قهرمان المپیک تبدیل شود. بهطور حتم با کمیجستوجو میتوانید کلاسهای مناسبی را در اطراف محل سکونت خود پیدا کنید.
باوالدین دوستان فرزندتان ارتباط برقرار کنید. اگر خانههای شما به هم نزدیکاست قرار بگذارید که یک هفته شما بچهها را به کلاس ببرید و هفته بعد آناناین کار را انجام دهند تا بدین ترتیب در وقت و انرژی صرفهجویی کنید.
کمالگرایی را کنار بگذارید
شایدجزء مادرانی هستید که دلتان میخواهد همهچیز همیشه بهترین باشد و برایاین کمالگرایی بیش از حد وقت میگذارید یا خودتان را خیلی خسته میکنید.لازم نیست فکر کنید که باید همه کارها را بهتر از بقیه انجام دهید. اگر ازخودتان بیش از حد انتظار خوب بودن را دارید، باید برنامههایتان را دوبارهبررسی کنید. برای مثال ببینید که آیا واقعا مهم است که حیاط خانه شماهمیشه عالی و خیلی تمیز باشد؟ چه اشکالی دارد که در هفته وقتی مشغله زیادیدارید یک شب آشپزخانه را تعطیل کنید و از رستوران غذا سفارش دهید؟ وقتیزمان بیشتری را برای بازی با کودکان یا بودن با آنها صرف میکنید اینموارد بیشتر در خاطرشان ثبت میشود و شاید خاطره مبهمی از تمیزی بیش از حدکف خانه در ذهن آنان باقی بماند.
دستاندازهای صبحگاهی را هموار کنید
برایخیلی از مادران شاغل که فرزندشان به مدرسه میرود، صبحها زمان مهمی است.باید برای آماده شدن خود و فرزندانشان وقت بگذارند و حواسشان باشد کهبچهها تمام وسایل مورد نیازشان را برداشتهاند. اگر میخواهید از فشار واسترس صبحگاهی در امان بمانید و صبحها به موقع به کارتان برسید چندپیشنهاد برایتان داریم:
شبها قبل از خواب، کیف مدرسه بچهها راحاضر کنید و لباسهایی که قرار است بپوشند دم دست بگذارید تا صبح وقتیبرای پیدا کردن اشیا گم شده تلف نشود. در مورد وسایل و لباسهای خودتان همبه این نکته توجه کنید.
حداقل یک ساعت زودتر از بچهها از خواببیدار شوید. این زمان، فرصت مناسبی است تا خودتان صبحانه بخورید، سرحالترشوید، لباس بپوشید و بعد به کارهای کودکان برسید. در این صورت شتابزدهنخواهیدشد و با آرامش بیشتری بچهها را برای رفتن به مدرسه آمادهمیکنید.
نه گفتن را یاد بگیرید
بهعنوان یک زن شاغل پر مشغله، باید یاد بگیرد که بهخواستههای دیگران بهراحتی نه بگویید. اگر در محل کار، یکی از همکاران کاری را از شما درخواستمیکند که لازمه آن اضافهکاری برای شماست، باید قبل از پذیرفتن آن بهدفتر برنامه روزانه خود مراجعه کنید و ببنید چقدر میتوانید برای این کاروقت بگذارید. یادتان باشد که خانواده شما نسبت به کارهای دیگران در اولویتقرار دارد و نباید بیش از وظایف معمول اضافه کاری قبول کنید. تصور نکنیدکه با رد کردن درخواستهای دیگران شما به یک کارمند یا همکار بد تبدیلمیشوید بلکه با این شیوه میتوانید برای کارهای دیگر که در زندگی شمااولویت دارد بیشتر وقت بگذارید. موضوع نه گفتن در مورد دوستان یا سایرافراد خانواده هم صدق میکند. در صورت لزوم شرایط و کارهای روزانه، خود رابرایشان توضیح دهید تا بهتر شما را درک کنند.
به اندازه کافی بخوابید
هرچقدر هم که سرتان شلوغ باشد باید هر شب هفت تا نه ساعت بخوابید. بدن ماهنگام خواب بیکار نیست و بازسازیهای لازم را انجام میدهد. اگر خواب کافینداشته باشیم کنار آمدن با استرسهای احساسی و جسمی برای ما دشوارترمیشود. علاوه بر این خوابیدن بدون وقفه، موثرتر از زمانی است که نصفشبها از خواب بیدار شوید و بعد دوباره به خواب بروید. بنابراین اگرنوزادی دارید که نیمههای شب باید به خاطر او از خواب بیدار شوید، درانجام برخی وظایف مربوط به او همسرتان را هم دخالت دهید تا حداقل بعضی ازشبها، خواب پیوستهای داشته باشید. اگر در طول روز کمی چرت زدید به خاطرآن خودتان را سرزنش نکنید. این کار به شما انرژی میدهد. وقتی خوب بخوابیدو انرژی کافی داشته باشید، بهتر میتوانید برنامههای روزانه را به پایانبرسانید و به دلیل کمبود انرژی از انجام برخی از کارها عقب نمانید.